الوقاية من الانفلونزا بالارقام
عندما تدهمك نوبة الانفلونزا فى الشتاء ينتابك البؤس وتتمنين سرعة الشفاء فيما يلى بعض المعلومات والابحاث التى تساعد على الوقاية منها.
– 200 فيروس واكثر تسبب الانفلونزا.
– من 3 – 8 هى عدد المرات بالتقريب التى يصاب فيها الطفل بالانفلونزا على مدار السنة .
– 93 ميل فى الساعة هى المسافة التى ترحل فيها جزئيات الهواء من انفك وفمك عندما تعطسين
– خمس دقائق هى المدة التى تعيش فيها الفيروسات على سطح اليدين.
– من 1-2 هى عدد الايام التى تظل فيها الفيروسات حية على الاسطح الصلبة ومقابض الابواب .
– من 8-10 دقائق هى المدة التى تظل فيها الفيروسات حية على الاقمشة والملابس ومناديل الورق.
– 30 ثانية هى عدد الثوانى التى يجب ان تستغرقيها لدعك يديك اثناء غسلهم .
اغذية تقاوم الانفلونزا بقوة
-عصير الطماطم الغنى بفيتامين سى الذى يخفف حدة اعراض الانفلونزا ويقاومها والذى يوقف عمل الهيستامين المادة المتسببة فى الزكام وسيلان الانف كما انها تحتوى على البيتاكاروتين الذى يقوى الخلايا التى تقاوم الالتهابات .
– لب عباد الشمس ربع كوب منه يحتوى على النصيب اليومي المقرر من فيتامين هاء مضاد الاكسدة الذى الذى يساعد على القضاء على الالتهابات والنزلات الشعبية ويحافظ على قوة خلايا جهازك المناعى قوية اثناء التوتر.
– الثوم يرفع نشاط الجهاز المناعى ويساعده على قتل الميكروبات .
– الزبادى اثبت دراسة امريكية بجامعة كاليفورنيا ان الذين يتناولون ربع كوب يوميا من البالغين انخفضت نسبة الاصابة بالبرد لديهم الى 25% عن غيرهم فبعض من الابحاث اشارت ايضا الى انه يساعد على صناعة الجاما انترفيرون المركب الذى يصنعه الجسد لمنع الفيروسات من التكاثر .
-الستيك البقرى الخالى من الدهون مصدر ممتاز للزنك المغذى الاساسى الذى يساعد على صناعة كرات الدم البيضاء .
– التونة تحتوى على حمض اوميجا3 التى تنعش نشاط كرات الدم البيضاء وتقلل الالتهابات وهى مصدر جيد للزنك وفيتامين هاء والسلينيوم المعدن الذى يضاعف مخزون الجسم من الخلايا القاتلة للامراض.
-ا-لماء هو لايقاوم الامراض بصورة مباشرة ولكنه اساسى لامتصاص الفيتامينات و المعادن وكل المغذيات.
