الوقوف والجلوس السليم

هناك سبب يجعلك تشعر دوما بالارهاق والتعب وعضلاتك تؤلمك بالرغم
من اتباع نظام غذائى سليم وتمارس الرياضة بانتظام .
ولكننا لانعطى اى اهمية لاسلوب الوقوف والجلوس المعتاد فى حياتنا
اليومية سواء امام التلفزيون او فى المكتب او اثناء قيادة السيارة فهناك
اسلوب صحيح يجب اتباعة لجعل هيكلنا العظمى يتوازن وتعمل
العضلات بأكبر فاعلية ممكنة للتوفير فى كمية استهلاك الطاقة
فالكتفان والراس عندما يكونان مندفعان للامام يؤدى ذلك الى تقوس الظهر ويؤدى بعد فترة الى الام مزمنة فى الظهر وتيبس فى مفاصل الفخذ وضغط على الاعصاب , وهذا يترجم الالم الذى نشعر بة دون سبب واضح
الوضع الصحي للجلوس امام الكمبيوتر بأن تجعل ظهرك على استقامتة ، جعل مفاصل الساقين زاوية قائمة ، ان يكون المقعد الذى تجلس عليه ملائما للكمبيوتر غير منخفض او مرتفع
وضع الجلوس الصحيح للسائق
– اضبط عجلة القيادة بحيث تكون المسافة بينة وبين عظمة القفص الصدري 25 سم على الأقل ، اضبط مقعد السائق، بحيث تتمكن من الضغط الكامل على الدواسات مع انثناءة خفيفة للساقين ، اضبط مسند الظهر على وضع قائم بحيث يكون ظهرك بالكامل ملتصقاً بمسند الظهر>

الوضع الصحيح للوقوف تكون بأن تستطيع أن ترسم خطا مستقيما من شحمة الأذن مارًّا بداخل الكتف إلى الفخذ ومنه إلى الركبة ومنه إلى منتصف الكاحل، وهذا يضمن أن الرقبة والكتفين غير منحنين للأمام، لأن كثيرا من الناس يمشون ورؤوسهم متقدمة للأمام وعندهم تحدب، مما يؤثر على توازن الجسم وشكله.
وأما المشي الصحيح فيكون دون تحدب في الظهر، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأسفل، فيجب أن تنظر أمامك بمسافة سبعة أمتار، وأن تكون الذقن موازية للأرض.