سر الموز و اللبن فى الرجيم

مونيكا جرين خبيرة التخسيس البريطانية تطلعك على بعض الاسرار التى تساعدك على فقد عدة كيلو جرامات مع التخلص من السليوليت فى نفس الوقت 

تقول مونيكا اضيفى عدد 3 موزات و 500 مللى على الاقل يوميا لنظام الرجيم الذى تتبعيه لتضمنى فقدان بعض الوزن و خفض السليوليت .

الموز

· هذا النوع من الفاكهة يعد مصدر رائع للغذاء و لا يضيف سوى 95 من السعرات الحرارية عند تناول الوزة الواحدة ….

· الالياف الموجودة بالموز تعمل على تنظيف السموم من الجسم .

· الكربوهيدرات تمنحك الطاقة .

· الموزة  تحتوى على فيتامينات B6 و الكالسيوم و الزنك و حمض الفوليك….

النصيحة هو ان تختارى دائما الموز المائل للون الاخضر للحصول على سعرات اقل و تحفيز للطاقة ثابت ..

اللبن 

  اللبن هام للرجيم لاحتوائه على 

· البروتين الذى يساعد على تجديد خلايا الجلد 0

· الماغنسيوم الذى يساعد على تجديد الانسجة 0

· الماء فكل 200 مللى من اللبن تحتوى على 180 مللى من الماء الذى يساعد على التخلص من السموم0

النصيحة  هو ان تستخدمى دائما اللبن المقشود (skimmed  ) لاحتوائه على كل البروتين و الكالسيوم الذى تحتاجينه ….. وعدم احتواءه على الدهون … و يمكن شرب اللبن فى صورة اللاتيه او الكابتشينو …