قوائم سريعة وسهلة للجلايسميك إنديكس

لتبسيط نظام مؤشر نسبة السكر فى الدم (جلايسميك إنديكس) نقدم قوائم بأنواع الطعام المختلفة بدون أرقام ولكن بتصنيف تأثيرها على مستوى السكر فى الدم ب” منخفض و متوسط و مرتفع”.

المكرونة
سباجيتى غنية بالبروتين منخفض

فتوتشينى منخفض

فيرميسيلى منخفض

سباجيتى (قمح كامل) منخفض

رافيولى محشوة باللحم منخفض

ماكرونى منخفض

باستا الأرز البنى مرتفع

الخضراوات

الجزر المسلوق منخفض

البطاطا منخفض

البطاطس المسلوقة متوسط

البطاطس المهرووسة بالزبد متوسط

الشيبسى مرتفع

بطاطس فى المايكرويف مرتفع

البطاطس المخبوزة مرتفع

الفجل مرتفع

الخرشوف منخفض

القرنبيط منخفض

الطماطم منخفض

لوبيا منخفض

بازلاء منخفض

المكسرات والحلوى

الكاجو منخفض

فول السودانى منخفض

أم أند أم m&ms بالسودانى منخفض

شيكولاتة سنيكرز منخفض

شيكولاتة سادة 30 جراما منخفض

الفشار متوسط

شيكولاتة مارس متوسط

بريتزل مرتفع