اغذية لخصوبتك
ظلت الدراسات تحاول الربط بين الغذاء وخصوبة المرأة لعقود طويلة حتى ظهرت ابحاث تثبت هذه الحقيقة فالدراسة التى اجريت بكلية طب جامعة هارفارد على الحالة الصحية للممرضات خرجت بنتائج تشير الى ان هناك اغذية بعينها تؤثر فى خصوبة المرأة بالزيادة او النقص اقرأى ماعثر عليه د.جورج شافارو فى ابحاثه المنشورة فى كتابه (النظام الغذائى للخصوبة) :
تناول الكربوهيدرات البطيئة الهضم مثل المكرونة و الحبوب الكاملة (الارز البنى والخبز البنى والمكرونة البنى) فالنساء اللاتى تناولن الكربوهيدرات سريعة الهضم كالارز او البطاطس بكميات كبيرة انخفضت خصوبتهن بنسبة 92% بالمقارنة لللاتى تناولن الكربوهيدرات البطيئة الهضم .
البروتين النباتى فالنساء اللاتى تناولن كمية كبيرة من البروتينات الحيوانية عانين من مشاكل فى التبويض بنسبة39% وينصح بتناول الفاصوليا الجافة والمكسرات والبيض لتنشيط التبويض .
الدهون الصحية الموجودة فى زيت الزيتون وزيت السودانى وفى الكاجو واللوز وبذور عباد الشمس تقلل خطر مقاومة وظيفة الانسولين واصابة الجسم بالالتهابات اللذان يمكنهما اعاقة التبويض بالاضافة الى تجنب الدهون المشبعة فالافراط فى استهلاكها يعوق الخصوبة ايضا.
اللبن الكامل الدسم ومنتجاته فقد شك الباحثون ان نزع الدهون من اللبن قد يبدل تكوينه الهرمونى بحيث يؤثر فى الخصوبة بالسلب فتناولى كوب او اثنين من اللبن الكامل الدسم لزيادة خصوبتك .
تناول الفيتامينات المركبة يوميا تخفض احتمالات العقم بنسبة تصل الى 40% وكذلك يحدث نفس الاثر تناول من 40 الى 80 ملجم من الحديد يوميا ..فحاولى الالتزام بهذا النظام الغذائى فربما يسعدك الحظ وتصبحى اما فى اسرع وقت.
