إن الجزء العلوي من الظهر خاصة عند العضلة الشبه منحرفة، معرض دائماً للألم الناتج عن الضغط والتوتر. لتخفيف ألم هذه المنطقة بفعالية، اجلس جلسة مريحة وظهرك مشدود وذراعاك متسرخيان على جانبيك. قم بعمل عشرة حركات دائرية صغيرة بكتفيك من الأمام ...

 النوم ضروري جدا حتى نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية بطريقة ملائمة. كما أن النوم مرتبط بالوظائف الدماغية والذاكرة حيث يساعد على استثارتها وتعزيزها. ولنحصل على أقصى فائدة منه، يجب أن يكون نومنا هادئاً ومريحاً وهذا لا يحتاح إلا اتباع بعض القواعد ...

ليسهل عليك حملك.. مارسي هذه التمارين التمارين الرياضية كثيرة جدا، لكن على النساء أن يقللن تدريجيا من ممارسة التمارين الرياضية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وخلال الشهر التاسع على وجه خاص، الذي يكفي فيه تمارين تمديد الجسم والسير، وليكن ...

حركات لتدليل طفلك بالشهور الأولي فى الشهور الأولي من عمر الطفل يشير الخبراء إلى أهمية صوت الأم لتمية لغة التواصل ، وعن هذا الأمر تؤكد الطبيبة الفرنسية “ايمانويل ريجون” في كتابها “اطمأن طفلي” أن الكلام لا يعني ان تثقل الأم ...

برنامج متكامل لأجمل عروس لمدة ثلاثة أشهر متتالية برنامج متكامل للعناية بأجمل عروس تالق العروس في ليلة العمر لا يتحقق صدفة ولا يعتمد على مهارة خبيرة الماكياج، ولكن يجب التحضير له بفترة كافية ” شهر على الأقل” تعيش كل عروس ...