إن الجزء العلوي من الظهر خاصة عند العضلة الشبه منحرفة، معرض دائماً للألم الناتج عن الضغط والتوتر. لتخفيف ألم هذه المنطقة بفعالية، اجلس جلسة مريحة وظهرك مشدود وذراعاك متسرخيان على جانبيك. قم بعمل عشرة حركات دائرية صغيرة بكتفيك من الأمام ...

 النوم ضروري جدا حتى نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية بطريقة ملائمة. كما أن النوم مرتبط بالوظائف الدماغية والذاكرة حيث يساعد على استثارتها وتعزيزها. ولنحصل على أقصى فائدة منه، يجب أن يكون نومنا هادئاً ومريحاً وهذا لا يحتاح إلا اتباع بعض القواعد ...

بروفت رولز المقادير: ـ كوب وربع الكوب ماء.ـ كوب طحين.ـ نصف كوب زبد.ـ ملعقتـان ونصف الملعقة فـانـيليـا.ـ 3 بيضات… المقادير:ـ كوب وربع الكوب ماء. ـ كوب طحين. ـ نصف كوب زبد. ـ ملعقتـان ونصف الملعقة فـانـيليـا. ـ 3 بيضات. ـ ...

المقادير : 4بيضات سكر ناعم حسب الرغبة 4علبة قشطه إصبع زبده 2 علبة بسكويت شاي قليل من الحليب طريقة العمل : يغمس البسكويت في الحليب ويصف في الصينية تضرب الزبدة جيداً ثم تضاف لها المقادير الباقية تعمل طبقات من البسكويت ...

آيس كريم المانجو المكونات والمقادير :• 100 جرام شرائح المانجو • 100 جرام ايسكريم المانجو • 10 جرام كريمة مخفوقة …. المكونات والمقادير : • 100 جرام شرائح المانجو • 100 جرام ايسكريم المانجو • 10 جرام كريمة مخفوقة • ...

أرز البيض المحمر مع الدجاج والجمبري المكونات 200 جم من أرز البسمتي مغسول 2 ملعقة كبيرة من صوص الفلفل الأحمر الحلو 2 ملعقة كبيرة من صوص الصويا الخفيف 1 ملعقة كبيرة من صوص السمسم المحمص ½ 1 ملعقة كبيرة من ...