قبل الإفطار على الريق ملعقة خميرة بيرة مع كوب ماء وجبة الإفطار – 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + خيار وخس أو – بيضة أومليت + 2 توست رجيم أو – 2 طعمية + نص رغيف بلدي +طماطم وجرجير. ...

المقادير:  – دجاجة صغيرة الحجم مسلوقة ومنزوع عنها العظم والجلد – كأسان من المعكرونة – كأسان من جبنة الموتزريلا مقطعة إلى مكعبات – بصلتان متوسطتان مفرومتان – بصلة متوسطة الحجم – 5 جزرات مقشرة – 5 فصوص ثوم مدقوق – ...